Descubrí que levantarme temprano fue una de las mejores cosas que hice porque recientemente cambié mi vida y decidí compartir mis consejos. Estaba escribiendo sobre mi rutina de mañana y pensé que te podría interesar saber cómo me levanto a las 4:30 de la mañana.
Durante muchos años me levanté tarde. me gustaba dormir. Entonces todo cambió porque tenía que levantarme entre las 6 y las 6:30 de la mañana. Preparar los almuerzos de los niños para la escuela. Pero el año pasado, cuando decidí entrenar para mi primer maratón, decidí que debía comenzar a correr por la mañana si quería pasar tiempo con mi familia.
Así que me acostumbré a levantarme temprano. Empecé a levantarme a las 5:30 am, luego a las 5 am. Cuando se convirtió en un hábito pasé a levantarme a las 4 o 3:30 de la mañana, este último paso no fue un problema. De todos modo, si algún día estoy muy cansado me despierto a las 5:00 am, pero aún es más temprano que antes.
Estos son mis consejos para convertirte en una persona mañanera:
No hagas cambios drásticos
Comienza despacio y despiértate solo 15-30 minutos antes de lo habitual. Acostúmbrate durante unos días. Luego reste otros 15 minutos. Haz esto gradualmente hasta que alcances tu tiempo objetivo.
Debes irte a dormir temprano
Tal vez estés acostumbrado a quedarte despierto hasta tarde, por ejemplo viendo la televisión o por Internet. Pero si continúas con este hábito mientras tratas de levantarte más temprano, tarde o temprano la persona se dará por vencida. Sugiero acostarse temprano aunque creas que no te dormirás y leer en la cama. Si estás realmente cansado, es posible que te duermas más rápido de lo que piensas.
Pon tu despertador lejos
Si está al lado de tu cama, lo apágarás o presionarás el botón de repetición. Nunca presiones el botón de repetir. Si estás lejos de tu cama, tendrás que levantarte para apagarlo. En este punto ya estás despierto. Ahora todo lo que tienes que hacer es permanecer despierto.
Sal del dormitorio en cuanto suene el despertador
No racionalices el volver a la cama. Solo oblígate a salir de la habitación. Mi hábito es ir al baño y orinar. Cuando termine con eso, tiro de la cadena, me limpio las manos y miro mi cara en el espejo, y ya estoy bastante despierto para el día.
Permítete dormir de vez en cuando
A pesar de lo que acabo de decir, a veces es agradable dormir. Yo hago esto tal vez una vez a la semana más.
Haz que madrugar tenga una recompensa
Sí, al principio puede parecer que te estás obligando a hacer algo difícil, pero si lo disfrutas, pronto te arrepentirás de no haber tenido antes esta rutina. Mi recompensa solía ser hacer una taza de café caliente y leer un libro. Recientemente dejé el café, pero todavía disfruto leyendo mi libro. Otras recompensas podrían incluir deliciosos bocadillos para el desayuno, ver el amanecer o la meditación. Encuentra algo que disfrutes y permítete hacerlo como parte de tu rutina de mañana.
Aprovecha este tiempo nuevo
No te despiertes una hora o dos antes solo para leer tu blog a menos que ese sea tu objetivo principal. No te levantes temprano para perder el tiempo. Empieza tu día rápido y con energía. Me gusta usar este tiempo para hacer la comida de mis hijos, planificar todo el día, hacer ejercicio, leer o meditar. A las 6:30 am había logrado más en un día que la mayoría de la gente.
